Edzéstárak

EARLY BIRD AKCIÓ 2026. november 10-ig! A program csak 2026. okt. 27. – dec. 10. között vásárolható meg. A videók 2026. dec. 1-24. között kerülnek feltöltésre a csomagba minden nap. Az adventi program tartalma 2027. január 10-ig érhető el. Az elmúlt évek egyik nagy slágere, a BISA Adventi Program visszatér – megújult tartalommal!

MEGÚJULT! A BISA MBB tagsága a havonta megújuló Made by BISA edzéstáron felül további szuper kedvezményekkel és extra tartalmakkal vár! Az MBB olyan edzésvideókat tartalmaz melyek során többnyire a goganiko webshopban is forgalmazott sportszerekkel dolgozunk: mini band, booty band, long band, ajtóheveder, esetenként kiegészítve olyan eszközökkel, mely jellemzően minden háztartásban megtalálhatók: fellépő, szék. Az egyes gyakorlatvideók legfőbb tudnivalóit minden esetben feltüntettük: edzés időtartama, eszközigénye, intenzitási foka, így preferenciáidnak alapján könnyen megtalálod a számodra ideális edzésvideót. A tár tartalma minden hónap elején bővül, amellyel szeretnénk biztosítani számodra azt, hogy edzéseid változatosak és hatékonyak lehessenek, amely záloga a fejlődésnek, a kitűzött célok elérésének.

A BISA Menopuza Program egy egyedülállóan összecsomagolt edukációs lehetőség minden nőnek, ahol lépésről lépésre kapsz válaszokat, és ahol minden fontos területet lefedünk: nőgyógyászat, pszichológia, neurológia, mozgásszervrendszer, dietetika és életmód. Az elméleti háttér mellett 4 hónapos edzéstervvel és -videókkal is támogatunk.

Az első szabályos húzódzkodás óriási élmény, akkor is, ha most még elképzelhetetlennek tűnik. Ebben az anyagban lépésről lépésre építjük fel az utat a függeszkedéstől a teljes húzódzkodásig. Megnézzük, mi dolgozik közben, miért nem csak karerő kérdése, hogyan kapcsolódik be a hát, a lapocka, a törzs és a fogáserő. Megérted mire figyelj, és hogyan haladj úgy, hogy a tested is bírja.  A programban kapsz gyakorlatsorrendet, technikai magyarázatot, biztonsági szempontokat.

A szétnyílt hasizom problémája sokakat érint, néha évekig elhúzódik, nem is igazán tudjuk, hogy mi a gond, csak érezzük, hogy valami megváltozott, és nem úgy működik, ahogy azt mi szeretnénk, vagy ahogy megszoktuk. A szétnyílt hasizom nem csak szüléssel összefüggően alakulhat ki, és nem csak nőket érint, bár valóban leggyakrabban a szülés utáni időszakban találkozhatunk vele. Bernáth Dóra és Góg Anikó programja szólhat azoknak, akik már évekkel ezelőtt szültek és már sportolnak, vagy szeretnének sportolni, de azt érzik, hogy a központi rész, a hasfal még nem elég erős, nem tart úgy, ahogy kéne. Ugyanígy, hasznos lehet ez a program azoknak is, akik nem szültek, de a hasfal gyengesége, a hasizmok tónustalansága hátráltatja őket céljaik elérésében.

Ezt a programot Dr. Balogh Zoltán urológussal és Tamás Veronika gyógytornász-manuálterapeutával közösen alkottuk meg, hogy átlátható, gyakorlatias segítségként szolgálhasson stressz inkontinencia esetén. Az elméleti alapokról indulva lépésről lépésre tanulhatod meg a medencefenék izmainak helyes és tudatos használatát – a tehermentesített helyzetektől egészen a funkcionális, futásra felkészítő gyakorlatokig, mert minden mindennel összefügg.

Emlőműtét előtt vagy után értsd, mi történik a testeddel és tudd, hogyan tovább. 4 szakértő, 1 program. Szakmai tudás és gyakorlati segítség egy helyen, a műtét megértésétől a mozgásba való visszatérésig.  Egy helyre gyűjtöttük azokat a szakembereket, akiket legszívesebben leültetnél egy asztalhoz, hogy végre feltehesd nekik az összes kérdésedet.

Az egészséges test egyszerre erős és rugalmas, pont, mint a bambusz. Ez a program abban segít, hogy a rugalmasságodon dolgozz, ha úgy érzed, lenne még hova fejlődni ezen a területen. Szakértő partnereim: Halbauer Zsófi és Szadai-Rácz Ildikó ‘Gigi’. A program 5 videót tartalmaz, melyeket azokra a problémás területekre fókuszálva állítottunk össze, melyek az elmúlt 8-9 év jógaoktatói tapasztalatai alapján a leggyakrabban és a legtöbb embernél fordulnak elő.

Szadai-Rácz Ildikó ‘Gigi’ önálló videótára. Fedezd fel a mozgás, a légzés és a belső harmónia új dimenzióját!  Ez a videósorozat szeretettel készült mindazoknak, akik most ismerkednek a jógával, hosszabb kihagyás után térnek vissza, vagy egyszerűen csak egy finomabb, tudatosabb mozgásformára vágynak.

Szadai-Rácz Ildikó ‘Gigi’ önálló videótára. A Yoga Base egy folyamatosan bővülő online jóga videótár, amelyhez előfizetéssel bármikor hozzáférhetsz. Ez a tér azért született, hogy legyen hova visszatérned: mozgásért, lecsendesedésért, feltöltődésért.  A tárban találhatsz rövidebb és hosszabb gyakorlásokat kezdő, középhaladó és haladó szinteken, így mindig választhatsz az aktuális állapotodhoz illőt – legyen az egy energizáló flow, egy mélyen relaxáló óra vagy légzés. Az előfizetés részeként havonta új tartalmakkal frissül a gyűjtemény, így a gyakorlás sosem válik rutinná, mégis stabil alapot ad a mindennapokban.